当人进入所谓的白银时代，老人们都感到孤独。尤其是退休时，一个人会变得特别脆弱。大多数人在工作中花费了自己生命里一半的时，这一半的时间，人知道自己生活的意义。

　 老年人由于离退休后不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式的变化而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，或因此产生偏离常态的行为的一种适应性的心理障碍，这种心理障碍往往还会引发其它生理疾病、影响身体健康。离休和退休是生活中的一次重大变动，由此，当事者在生活内容、生活节奏、社会地位、人际交往等各个方面都会发生很大变化。由于适应不了环境的突然改变，而出现情绪上的消沉和偏离常态的行为，甚至引起疾病

“如果一个人退休以后并且没有某种爱好，他身体里的那些被隐藏和潜伏的疾病将被激活”。医学专家这么解释说，人开始生病了，这通常是男人早死的原因之一。

这最主要的原因是一些人从几十年有规律和有节奏感、责任感的在职生活，变成无约束的自由支配时间的退休生活，而产生的孤独、寂寞、空虚、焦虑或忧愁等心理的或生理的症候群。其根本原因在于没有从根本上认识退休以及退休后应干点什么好。

大量的实践证明，一个人在办完退休手续后，第一件事就是以书法爱好为兴趣，进行每天的书法练习。

汉代杨雄在《法言·问神》中就提出“书，心画也”，即书写是书写者的心灵独白、情感宣泄、品质体现等直接的反映。

汉代书法家蔡邕在《笔论》中论述 ：“欲书先散怀抱，任情恣性 ，然后书之”。何乔瑶在《心术篇》也说：书者，抒也，散也，抒胸中气，散心中郁也。可见书法能影响人的情绪，有益于人类健康。

“作书能养气，也能助气。”练书时，须绝虑疑神，全躯启动，力送毫端，注于纸上，抒胸中气，散心中郁。这样，对人的心理和生理方面都有一定的调节和锻炼作用，久而久之，可使人灵心焕发，无疾而寿。即便不幸患病，也可通过练习写字，养心愈疾，畅达延年。

书法艺术对于人的健康和长寿有一定的作用。历代著名书家大多长寿，这并非一种巧合。如历史上欧阳询、颜真卿、大书法家平均寿命79.2岁，其中颜真卿76岁时遭杀害，不然寿命会更长。另据资料介绍，明清两代著名书画家(书画相通)同高僧比较，28人中，书画家比高僧长寿12.7岁，说明书画活动可能比高僧修行还有利健康，己为世人共识。现己76岁高龄的“将军书法家”李真先生，通过练习写字，心脏病好转，并不再为失眠而苦恼。他深有体会地说，学习书法，“时间一久，必有所得。这“得”不仅在书法上，对身体健康尤为有益”。可见临池泼墨，确属健身之功，只要持之以恒，锲而不舍，便可变“书法”为美妙的“养身之道”。

因此，实践证明书法可养心、养性、养气、养神、养精、养身，练书法可达到物我两忘。人称“养身要动，养神要静”，练书法也有动静。磨墨多用左手、挥毫多用右手。执笔则虚掌、实指、平腕、悬肘(臂)。臂为人身的一部分，不论坐着、立着或蹲着，写字时使用肢体都得运用全身气力，坐得正、立得稳，挥洒自如，得心应手。写好字须使劲，“力不足不成器”。书写过程必须“意在笔先”，使心、眼、手协调一致，故生理上可灵活指、腕关节，平稳肘臂之力。由于手、足三阴、三阳经与奇经八脉相互循环贯注，头顶百会、手心劳宫与脚心涌泉又是机体与天地阴阳之气相连进行交换的通道，且与手、足三阴、三阳经直接相连，而经脉又与脏腑相联系，所以能调节气血、平衡阴阳、祛病强身、增进健康。

书法自始至终就是练气、养气、防耗气的过程。其活动就是行正气驱邪气，调理阴阳五行之气 .....

退休了，练习书法必须有老师指导，为什么自学往往难以坚持？

一般人练习书法主要是买描红本，买字帖进行练习，或者在网上购买课程或者用手机看一点点视频，最后失去了练书法的兴趣。因为这些都是零敲碎打，没有系统性，练习者往往一知半解，懵懵懂懂，没有人系统地从毛笔的起笔、运笔、顿笔、切笔以及收笔进行指导和示范，也不知道从基本笔画到偏旁部首到字间结构以及笔法、章法如何练习，因此，传统的拿着描红本抱着一两本字帖练习，结果半途而废，一事无成。

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